지연행동( procrastination)

그냥 해야할 일을 미루는 게 아니고 지연행동(遲延行動) 불필요하게 미루는 습관. 즐거운 일을 덜 즐거운 일보다 먼저하고, 덜 중요한 일을 중요한 일보다 먼저하는 습관이기 때문에 문제가 된다. 이렇게 미뤄진 일은 후에 덜 즐겁고 중요한 일로 남아 나로 하여금 죄책감, 무능함, 우을감 혹은 스스로에 대한 회의감을 느끼게 함.(위키백과 참조)

 

• 과제에 대해 생각하는 것을 멈추고 바로 시작하기. 조금 하더라도 좋다.
• 우선순위에 따라 하기
• 큰 과제를 작은 부분으로 나누기
• 현실적 목표 세우기
• 과제 수행에 드는 시간을 예측해보고 무리한 스케줄 짜지 않기
• 스스로에게 보상주기
• 다른 사람과 같이 하기

지연행동을 이겨내보자.